Search
Produkten har lagts till i din varukorg

Stora fördelar med fria vikter

När det kommer till träning finns det idag mängder av olika träningsformer och redskap att använda sig av. Men hur många moderna träningspass och avancerade gymmaskiner som än uppfinns, kan vi säkert säga att du får den bästa träningen med fria vikter.

Låt oss förklara:

Läs mer

Ingen annan träningsform kan mäta sig med fria vikter, därför att du i stort sett kan göra hur många övningar som helst. Basövningar som knäböj och marklyft är bland det bästa du kan ge din kropp. Du bygger även upp balansen på ett helt annat sätt än med användning av gymmaskiner. Du får lära dig att samtidigt hålla balansen medan du lyfter för att bli starkare, större, smidigare, gå ner i vikt eller vad du än har för mål med din träning.

Man kan generellt säga att det finns tre delar av styrketräning. fria vikter, maskiner och kroppsviktsträning. Maskiner är visserligen säkrare och det är mindre skaderisk, men med fria vikter kan du bygga en helt annan fysik och så länge du inte överdriver med vikten så kommer du inte att dra på dig onödiga skador.

Hantlar, skivstänger och kettlebells räknas alla som fria vikter. I styrketräning bör du utgå från fria vikter som är det bästa du kan köra för kroppen och sedan kan du lägga till maskinträning för att isolera och kompensera vissa övningar. Ett exempel på när maskiner är bättre är tex när du tränar vader. Det kräver mer isolation och blir svårt att utföra med fria vikter. Tränar du för att öka muskeltillväxten så är fria vikter överlägset bäst. De kopplar även in de assisterande musklerna på ett sätt som en maskin inte kan. Det innebär att du får muskler på köpet när du utför en viss övning.

Träning med fria vikter har visat sig kunna ge större påslag av kroppsbyggande hormoner jämfört med att göra samma övningar i en maskin. Detta förekommer främst vid hård benträning och du hjälper då även dina andra muskler att få en skjuts i muskelökningen.

Rätt teknik och rätt utförande är A och O. Det ska vara säkert och för varje övning du gör rekommenderas att titta på någon som kan, exempelvis en atlet, bodybuilder, personlig tränare.  Fria vikter aktiverar mer stabiliserande muskler och hjälper till att hålla dina leder friska.

Som tidigare sagt så är den absolut största fördelen att du kan köra hundratals övningar och varianter. Öka och minska kilona, få mer stabilitet och bygga upp styrka snabbare. Fria vikter tar även upp mindre plats än en maskin och är portabla. Möjligheten att bygga ett eget litet hemmagym, med bara några skivstänger, hantlar, bänk och stativ i något överblivet rum eller kanske garaget eller källaren. Det är dessutom billigare och du kanske inte känner att du är typen som måste ha ett gymmedlemskap direkt.

Här kan du köpa mängder av olika viktskivor och vikter för att börja bygga ditt eget hemmagym.

Olika viktskivor till skivstången

Viktskivor kan du träna med på många olika sätt. Du kan göra squats eller sit-ups och samtidigt hålla en tung viktskiva för att få extra träning. Du kan även använda dina viktskivor till din skivstång för att utöka träningsalternativen.

Här kan du bland annat köpa viktskivor 25 mm och viktskivor 50 mm, kolla måtten på din skivstång innan du beställer.

Ett tips är att köpa många viktskivor i olika tyngd eftersom det blir enklare att justera motståndet ju mer du tränar. Du hittar flera kvalitativa och användbara skivstänger i vårt sortiment.

Visar 1–16 av 24 resultat

Visar 1–16 av 24 resultat

Upp