Search
Produkten har lagts till i din varukorg

Hantlar för proffs och nybörjare

Vi har ett stort utbud av hantlar och kettlebells som passar både hemmet och det professionella gymmet. Oavsett om du vill ha justerbara hantlar som tar liten plats eller hela hantelset för gymmet, runda eller sexkantiga, gummerade eller ej  så hittar du det här. Vi har produkter i flera olika utföranden och prisklasser.

Hantlar är bland det vanligaste redskapet på gymmet och det finns nog inte ett gym som inte har dem. Den stora fördelen är att de ger en träning anpassningsbar för både nybörjaren och den mer erfarna användaren. De stärker även hela kroppens muskler och leder, bygger stabilitet, styrka och muskler.

Kontakta oss om du behöver hjälp att välja rätt eller har frågor kring lämplig utrustning för just din träning.

Läs mer om hantlar

Fördelen med att träna med hantlar

En av de stora fördelarna med hantelträning jämfört med olika gymmaskiner är att du får en större rörelsefrihet när du tränar med hantlar. Den ökade rörelsefriheten gör att du tvingas att stabilisera vikten, något som annars maskinen hjälper dig med. När du gör det så aktiveras även många små stabiliserande muskelgrupper runt om lederna som inte hade blivit aktiverade på samma sätt i en låst och förutbestämd rörelsebana. Du kommer alltså träna fler muskler som samverkar med varandra när du tränar med hantlar.

Samtidigt är även rörelseomfånget större vid hantelträning vilket gör att musklerna får arbeta i positioner som annars kan vara svåra att komma åt. Vid bänkpress så stoppas exempelvis skivstången vid bröstkorgen, tränar du istället bänkpress med hantlar finns inte samma begränsning utan du kan ha längre rörelsebanor. Se dock till att du inte lyfter för tungt i positioner där du ännu inte har tränat upp någon styrka. Om du inte är van vid att träna med hantlar är det bättre att börja med lättare vikter tills att du kan utföra övningen med bra teknik och sen gradvis öka upp vikten på hantlarna.

När man tränar med maskiner och skivstänger kan det även bli så att den starka sidan av kroppen kompenserar för den svagare sidan. Det kan skapa en obalans i kroppen. När man tränar med hantlar går det inte att ”fuska” på samma sätt eftersom ingen sida kan hjälpa den andra. Den friare rörelsen minskar också skaderisken.

Vilka hantlar ska jag köpa?

Hantlar finns både med fasta färdigmonterade och justerbara vikter. Med de justerbara hantlarna kan man ändra vikten genom att helt enkelt lägga på eller ta bort viktskivor, precis som med en skivstång. Det finns även justerbara hantlar där man byter vikt genom att snurra på handtaget. Justerbara hantlar kan även kallas för byggbara hantlar då man bygger på med vikter som man sedan sätter fast med en säkerhetslåsning. Den stora fördelen med justerbara vikter är att du inte behöver en stor uppsättning hantlar i olika vikter utan det räcker med ett hantelgrepp och ett antal hantelvikter för att kunna ändra tyngden. Har du ont om plats är det en fördel med justerbara hantlar eftersom de inte tar upp lika mycket plats som hantlar med fasta vikter.

Fördelen med hantlar med fasta vikter är att du slipper ändra vikten hela tiden om du ändå kanske mest använder några få hantlar med en viss vikt. Har du flera hantlar kan du även träna samtidigt tillsammans med en träningskompis utan att ni behöver vänta på varandra och ändra om vikterna. De fasta hantlarna är även oftast slitstarkare och tål högre belastning, det är därför de ofta används i gym och träningslokaler.

Om du har tänkt använda dina hantlar som ett redskap vid intensivare träningspass är HEX-hantlar lämpliga, HEX-hantlarna är inte runda utan sexigkantiga vilket gör att de inte kan rulla bort utan ligger stilla på marken. Det gör att man kan snabbt lägga ifrån sig dem vid exempelvis ett intensivt crossfit-pass utan att de rullar iväg.

Hantlarna finns både med och utan skyddande gummering runt om järnet. Gummit gör att både hantlarna och underlaget skyddas när du lägger ner dem på golvet. Använd helst även en gymmatta under när du tränar, för att skydda golvet och hantlarna ytterligare. Det är speciellt viktigt om hantlarna inte har något skyddande gummi.

Bra tillbehör till dina hantlar

Även om det kan räcka bra med bara själva hantlarna för att träna kan det ofta vara bra med några tillbehör. Exempelvis är ett hantelställ en bra lösning för att snyggt och praktiskt förvara alla dina hantlar när du inte använder dem. En träningsbänk är också ett bra komplement till hantlarna, träningsbänken gör att du enklare kommer åt att träna bröstmuskler, biceps, triceps och ryggen med dina hantlar. Även en gymmatta är ett bra tillbehör till hemmagymmet för att skydda golvet, vikterna och dina öron när du tränar.

Dölj

Visar 1–16 av 38 resultat

Visar 1–16 av 38 resultat

BÄLTE PÅ KÖPET!