Rehab/Idrott

Att träna är hälsosamt, men det finns samtidigt alltid en skaderisk förknippat med träning. För att minska risken att skada sig är det viktigt att träna på rätt sätt, lyssna på kroppen och återhämta sig efter träningen. Om skadan väl är framme bör man i samråd med en fysioterapeut ta fram ett rehab-program för att bli skadefri och komma tillbaks på banan igen.

Efter ett träningspass kan det var skönt att massera sina trötta muskler med en foam roller och öka blodflödet dit. Träningsprodukter där man tränar med sin egna kroppsvikt som tyngd kan vara bra vid rehabilitering eftersom belastningen inte blir så stor. Till sådana träningsprodukter hör gummiband med olika motstånd där man kan göra ett stort antal övningar med. Även hopprep, medicinbollar och TRX-band är bra träningsredskap för både rehabilitering och skadeförebyggande träning.

Dölj