Motionscyklar

Vill du få bättre kondition? Få upp pulsen innan ett träningspass eller ska du rehabträna efter en skada eller operation? Då kan vi varmt rekommendera träning med en motionscykel.

Motionscykeln är en konditionsmaskin som passar alla familjens medlemmar, även företagsgymmet eller föreningen. Motionscykeln är även ett bra träningsredskap som man kan rulla fram under pågående serie eller filmkväll.

Fördelar med träning på motionscykel

Cykelträning är något nästintill alla tränat på sedan barnsben. Man börjar med stödhjul, övergår till barncykel och sen står man där och cyklar mellan familj och vänner. En motionscykel passar såväl till den mest vältränade personen som till de som inte tränat så mycket på länge och som vill börja i ett lugnt tempo för att sedan lyckas öka sin kondition gradvis.

Motionscykeln är dessutom snäll mot leder och knän. Därför passar även detta träningsredskap dig som är äldre, personen som är under rehab eller som är under pågående återhämtning.

Hälsofördelar med att träna med en träningscykel

• Det stärker hjärtat och även våra cirkulationsorgan i kroppen.
• Ökar muskelmassan
• Ökar fettförbränningen och därför perfekt för dig som vill gå ner i vikt.
• Risken för skador är låg då du inte påfrestar kroppen med stötar.

Olika typer av motionscyklar

Det finns flertal modeller med olika funktioner, även om en träningscykel i sig uppfyller samma funktion så är det individuellt beroende på vad man föredrar, samt vad man har för förutsättningar.

Skall cykeln stå i hemma miljö eller på ett företag/föreningsgym? Behöver det vara flyttbart med hjul? Eller vara stadig för dig som är äldre?  Då har vi den perfekta motionscykeln just för dig.

Motionscykel

En helt vanlig motionscykel har oftast flera olika program där du själv kan välja motstånd och tid för ditt träningspass. Du kan lätt justera höjd på sadeln så att den är anpassad just för dig. Det finns också flera olika cyklar som kan vara strömgenererande så då är du inte i behov utav ström under din träning.

Spinningcykel

Vill du få riktigt effektiva pass, svettas och få mjölksyra i benen? Oavsett om du är tävlingscyklist eller motionär som vill höja konditionen så är en spinningcykel det perfekta valet för dig.

På en spinningcykel genereras motståndet av ett svänghjul som är betydligt kraftigare och större än på motionscyklar. Ramen är även kraftigare och stabilare på dom flesta spinningscyklarna för att kunna tåla en kraftigare belastning. Skillnaden mellan en motionscykel och spinningcykel är att den inte har något bakåttramp utan pedalerna fortsätter att driva så länge spinningshjulet snurrar.

Renegade Airbike

En Air bike är en upprätt stationär motionscykel med handtag, även känd som en fläkt cykel. Motståndet tillhandahålls av ett fläkthjul som exponentiellt ökar vindmotstånd när du trampar hårdare. Motståndet på en Airbike orsakas av bladen som rör sig genom luften. Låg hastighet: lågt motstånd Hög hastighet: högt motstånd.

Skillnaden mellan en motionscykel och Air bike är att handtagen förflyttas samtidigt som du cyklar vilket gör att du även tränar överkroppen. Det går även att vila benen på pinnarna på fläkthjulet för att bara träna överkroppen. Vill du bränna kalorier, gå ner i vikt eller träna med högintensiv intervallträning så är en Airbike den perfekta träningsmaskinen för dig. Dessutom är den självgenererande på ström.

Sittcykel

En sittcykel har sina fördelar med säker bekväm träning. Du har bredare sitt-yta och dessutom ryggstöd vilket gör cykeln mer ergonomisk. Denna cykel är mer anpassad för ett längre träningspass men även för personer med en begränsad rörlighet.

Skillnaden mellan en motionscykel och sittcykel är att du trampar framför dig och inte neråt. Tack vare den låga ramen på cykeln gör att det blir enkelt att kliva av och på. Sittcykeln är även väldigt bra under rehabilitering.

Hur sitter jag rätt på en motionscykel?

Börja med att hitta rätt inställningar.

Sadelns höjd skall vara i höjd med dina höfter och när du sitter på sadeln skall benen vara lätt böjda när du har din fot längst ner med pedalen mot golvet. På en del modeller kan du även justera sadelns djup och styrets höjd för ytterligare komfort. Se till att slappna av i axlar och överkropp när du cyklar och att du har så naturlig riktning med huvudet som möjligt.

Olika sittställningar

• För maximal komfort rak rygg
• För bra balans mellan komfort och kraft skall du ha lite böjd rygg
• För sportanpassad sittställning som ger maximal kraft skall du ha böjd rygg

Kom i gång som nybörjare

Som nybörjare är det viktigt att hitta rätt nivå på din träning och inte köra på för hårt eller snabbt i början. Detta kan göra att du lätt tröttar ut dig själv och tappar intresset så se till att ta det lite lugnare i början för att vänja din kropp vid träningen. Därefter kan du öka successivt.

Intervallträning på cykel

Skall du förbättra din motion eller kanske förbereda dig för ett lopp är intervallträning något vi rekommenderar. Delvis för att du inte lika lätt tröttnar på cyklingen men även för att det är ett bra tränings sett att träna din kropp starkare.

Man brukar som regel säga att cyklar du 5-10 minuter på högintensiv nivå så skall du sedan cykla på ett lugnare tempo ca 20% av tiden du cyklade högintensivt. 5 minuter högintensivt ger dig 1 minut i lugnare tempo. Detta för att kunna låta din kropp återhämta sig däremellan. Det är dock viktigt att du håller en nivå där du blir andfådd men inte så högt så du inte kan prata, då har du gått för hårt mot dig själv.

Olika program efter dina önskemål

På dom flesta cyklarna finns det förinställda program, allt för att anpassa din träning efter dina önskemål. Du kan även ställa in motstånd och tid enkelt. Det finns även flertal cyklar som är självgenererande och kräver ingen ström.

Bestäm syftet med din träning

Vad du vill uppnå med din träning är direkt avgörande för hur du ska träna och vilka övningar som passar dig bäst. Funderar på varför du tränar. Vissa tränar för att bli starkare och smidigare medan andra tränar i rehab syfte.

Tänk på detta när du köper en motionscykel

Om du står inför valet inför att köpa din första motionscykel så finns det några saker att tänka på som kan hjälpa dig att välja. Vilken cykel du kan tänkas behöva beror på flera olika saker.

Priset på en motionscykel spelar givetvis roll och du har säkert redan märkt att det kan variera kraftigt. Givetvis ska du ta hänsyn till kostnaden men vi vill höja ett varningens finger för att bara tänka pris. Kvaliteten spelar roll och risken med att köpa ett för billigt är att du får en cykel som helt enkelt inte håller måttet. Billiga cyklar är i regel inte lika hållbara som andra. Köper du en cykel av lägre kvalitet kommer du troligtvis behöva köpa ett nytt inom något eller några år och helt plötsligt har den billiga cykeln blivit betydligt dyrare än du hade tänkt dig.

Fundera även på vilken typ av träning du planerar att göra, vilken omgivning ska du träna i och vad innebär det för vilka tillbehör du behöver och har plats för. Hur ska träningscykeln förvaras?

Köp din cykel på traningsprodukter.se

På traningsprodukter.se köper du din cykel tryggt och säkert. Vi har varit i branschen sedan 2008 och har sedan starten fokuserat på att erbjuda träningsredskap av hög kvalitet till bra priser.

Är det något vi kan så är det träning och träningsutrustning. Är det så att du är osäker på något, kontakta oss gärna. Vi har hjälpt till med att bygga och inreda mängder med såväl hemma- och företagsgym som professionella träningslokaler.

Är det så att du har vägarna förbi västkusten är du varmt välkommen att besöka vår butik och showroom en liten bit utanför Kungsbacka. Här har vi också vårt lager där merparten av vårt sortiment finns representerat.