Search
Produkten har lagts till i din varukorg

Effektiv träning med skivstång och vikter

Skivstången är utan tvekan ett av dina mest användbara träningsredskap och något som kan användas på flera sätt. Här hittar du ett stort utbud av skivstänger och vikter av högsta kvalitet och till bra priser. Oavsett om du tränar fem gånger i veckan eller någon timme då och då, är en skivstång alltid ett användbart redskap. Framför dig kan du välja på många olika produkter, exempelvis vikter till skivstänger – användbart om du redan äger en skivstång. Du kan även köpa ett komplett set med skivstänger och vikter.

Träna större muskelgrupper med skivstänger

Med en skivstång kan du enkelt träna alla kroppens större muskelgrupper som armar, ben, säte och mage. Det finns många olika träningsövningar du kan utföra med skivstänger, exempelvis marklyft, knäböj och frivändning. Kom ihåg att alltid börja försiktigt för att sedan successivt öka med fler vikter. För dig som alltid drömt om ett eget hemmagym är det med skivstången allt börjar. Du kan variera träningen enormt mycket med skivstänger och tillhörande vikter. Om du har plats kan du även få användning för en bänk.

Läs mer om skivstänger

Olika typer av skivstänger

Det finns flera olika typer av skivstänger, den vanligaste skivstången, som man normalt hittar placerad i bänkpressen och i skivstångshållaren på gymmet, är den internationella skivstången. När man pratar om internationella skivstänger syftar man på skivstänger där den delen av stången där man placerar vikterna har en diameter på 50 mm.

Den internationella skivstången kallas ibland även olympisk skivstång och det är den här skivstången som man använder i tävlingar ända upp på högsta nivå. Skivstången är vid tävling 2,2 meter lång, har en ytterdiameter på 50 mm (där man placerar viktskivorna) och en greppdiameter om 2,8 cm (där man har händerna på stången). Damernas skivstång för tävling skiljer sig något åt, den är istället 2,05 meter lång, har en greppdiameter på 2,5 cm och väger 15 kg. Alla skivstänger med måttet 50 mm brukar kallas för internationella skivstänger även om längden eller andra egenskaper skiljer sig åt.

Curlstången är en mindre skivstång med ett vinklat grepp som framför allt används till bicepscurl och tricepscurl. Curlstången kallas även för EZ-stång eller Z-stång, EZ ska utläsas ”easy” och är en uppfinning av Lewis G. Dymeck. EZ-stången har lite av ett ”zickzack-mönster” med ett vinklat handtag som gör att man får ett naturligare grepp om stången. Detta är ett bekvämare sätt att hålla i stången och isolerar musklerna ytterligare vid bicepscurl och tricepscurl. Det mer naturliga greppet sägs minska skaderisken vid bicepscurl.

Att tänka på när du köper en skivstång

Skivstången har en given plats i alla hemmagym, detta då den inte tar upp speciellt mycket plats men ändå ser till så att du kan träna hela kroppen på ett effektivt sätt. Skivstänger går att köpa både separat eller i skivstångspaket komplett med viktskivor och viktlås. För dig som vill ha en ”riktig” skivstång är det 50 mm som gäller, vill du ha en modell för enklare hemmaträning kan du istället välja en 25 mm skivstång. Det är viktigt att viktskivorna som du köper passar till din skivstång. Har du en internationell skivstång ska hålet på viktskivornas diameter vara 50 mm. Har skivstången en annan diameter, t.ex. 25 mm, behöver du se till att vikterna passar den stången.

Om du har tänkt köpa en skivstång för hemmabruk eller till företaget, se till att du har en gymmatta som underlag för att dämpa ljud och skydda golvet. Om du har tänkt att träna bänkpress bör du även köpa till en skivstångshållare för att enklare kunna utföra övningen. Se då till att måtten på skivstångshållaren passar din skivstång. Har du några frågor om skivstänger eller tillbehör är det bara att kontakta oss!

Fördelar med att träna med skivstång

Det finns många fördelar med att träna med skivstång och att köpa en skivstång för hemmaträning:

  • Du kan träna hela kroppen med skivstången och utföra tunga effektiva basövningar som knäböj, marklyft, militärpress och bänkpress.
  • Skivstången klarar av mycket vikt, skivstänger kan ha en maxbelastning på över 1000 kg, vilket räcker ganska bra för de flesta.
  • Det är enkelt att justera vikten på skivstången genom att lägga till eller ta bort viktskivor.

Skivstången är enkel att förvara och gömma undan då den inte tar speciellt mycket plats.

Dölj

Visar 1–16 av 59 resultat

Visar 1–16 av 59 resultat

Upp
BÄLTE PÅ KÖPET!