Grepp

Med grepp menas här olika handtag och stänger som används vid dragövningar på gymmet eller hemmagymmet. Några exempel på dragövningar är sittande rodd med roddgrep, triceps med tricepsrep, rak stång och enkelgrepp för att träna t.ex. biceps. Greppen går även att kombinera, har du exempelvis två enkelgrepp och två kabelmaskiner kan du träna kryssdrag vilket är en bra överkroppsövning som isolerar träningen till bröstmuskulaturen.

Gemensamt för dragövningar är att de utförs i en gymmaskin med vajer där man fäster greppet. Flera av greppen kan användas vid olika typer av träningsmoment. Ett roddgrepp kan exempelvis även användas vid latsdrag för att variera greppet och därmed muskelgrupperna som aktiveras.

Dölj